Le matin chacun se lève et débute la journée à son rythme, se prépare et boit son jus de citron tiède et/ou tisane et/ou jus de fruits ; prépare ses affaires pour la rando, y compris la gourde !
• 9h : courte méditation (15 à 20mn) de « pleine conscience » suivie d’un petit réveil énergétique.
• 9h30 : nous partons en balade.
Entre marche, pauses, discussions, photos, découverte, sieste, baignades éventuelles ou bains de pieds tout simplement, le temps passe tranquillement et nous rentrons aux environs de 14h.
• 14h30 : pour certains c’est l’heure du massage ou du shiatsu ; c’est le temps de la douche, de la sieste, de la lecture, de la bouillotte, jusqu’à…
• 17h30 : une séance d’informations sur un thème ayant trait au jeûne et à l’alimentation
• 19h : l’heure du bouillon de légumes et le bilan de la journée
• 20h : temps libre !
Bien sûr dès que la randonnée est finie, les horaires sont flexibles, mais pour le bon déroulement de la journée, il convient de les respecter au plus près; et n’oubliez pas que lorsqu’on jeûne, le sommeil est capital, ce qui signifie que les siestes sont les bienvenues!
LA CHARTE FFJR
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